Connect with us

أخبار تقنية

نصائح للحد من إدمان وسائل التواصل الاجتماعي

Avatar of هند عيد

Published

on

نصائح للحد من إدمان وسائل التواصل الاجتماعي.jpg

هل تشعر بالإرهاق من مقدار الوقت الذي تقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي؟ هل تجد صعوبة في الابتعاد عن هاتفك أو الكمبيوتر المحمول وأخذ قسط من الراحة؟ إذا كان الأمر كذلك، فإليك بعض النصائح والحيل التي ستساعدك على تقليل إدمان وسائل التواصل الاجتماعي واستعادة حياتك.

اذهب في تطهير وسائل التواصل الاجتماعي

يعد إدمان وسائل التواصل الاجتماعي مشكلة حقيقية ويصعب التغلب عليها.

لحسن الحظ، هناك بعض الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها لتقليل اعتمادك على وسائل التواصل الاجتماعي وعيش حياة أكثر توازناً.

تتمثل إحدى الطرق في حذف التطبيق وتقليل وقت شاشة الوسائط الاجتماعية، سيساعدك هذا على التحرر من هاتفك والبدء في عيش اللحظة مرة أخرى.

تتمثل الإستراتيجية الأخرى في الانضمام إلى مجموعة وسائط اجتماعية أو المشاركة في نشاط تستمتع به خارج وسائل التواصل الاجتماعي،سيساعدك هذا على التواصل مع الأشخاص في الحياة الواقعية وتقليل اعتمادك على وسائل التواصل الاجتماعي.

إذا وجدت صعوبة في تقييد الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة، ففكر في طلب المساعدة المتخصصة.

يمكن أن يساعدك المعالج في تحديد الأسباب الجذرية لإدمانك ومعالجتها، والتي قد تشمل القلق أو الاكتئاب.

في غضون ذلك، سيساعدك استخدام هذه الاستراتيجيات على تقليل اعتمادك على وسائل التواصل الاجتماعي والعيش حياة أكثر توازناً.

قم بإيقاف تشغيل الإخطارات

قد يكون من الصعب إيقاف تشغيل الإشعارات والابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي، ولكن باتباع بعض النصائح البسيطة، يمكنك تسهيل الأمر.

أولاً، يمكنك تعطيل الإشعارات لجميع التطبيقات في إعداداتك، بهذه الطريقة، لن تشتت انتباهك التنبيهات التي تظهر باستمرار على شاشتك.

بدلاً من ذلك، يمكنك إيقاف تشغيل الإشعارات لتطبيقات معينة، سيساعدك هذا في تحديد وقتك على وسائل التواصل الاجتماعي والتركيز على أشياء أخرى.

أخيرًا، يمكنك أيضًا تجربة استخدام التطبيقات لمساعدتك في تحديد وقتك على وسائل التواصل الاجتماعي، على سبيل المثال، تسمح لك بعض التطبيقات بتعيين حدود زمنية للمدة التي يمكنك قضاؤها عبر الإنترنت.

باتباع هذه النصائح، يمكنك تسهيل تقليل إدمان وسائل التواصل الاجتماعي.

خذ استراحة

إذا كنت تشعر بالإرهاق من إدمان وسائل التواصل الاجتماعي لديك وتشعر أنك لا تستطيع التحرر، فقد حان الوقت لأخذ قسط من الراحة. إليك بعض النصائح لمساعدتك في تقليل وقت الشاشة، دون حذف الوسائط الاجتماعية تمامًا.

1. إيقاف الإخطارات. يمكن أن تكون الإشعارات مشتتة للانتباه حقًا، وغالبًا ما نتحقق من منصات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بنا لمعرفة ما إذا كانت هناك أية إشعارات جديدة.

إذا كنت ترغب في تقليل وقت الشاشة، فتأكد من إيقاف تشغيل الإشعارات تمامًا.

2. وضع حدود. حدد المدة التي تريد أن تقضيها على وسائل التواصل الاجتماعي كل يوم، والتزم بهذا الحد.

من المهم وضع حدود حتى لا تشعر بالإرهاق من وسائل التواصل الاجتماعي.

3. حذف التطبيقات. إذا وجدت أن أحد التطبيقات يسبب لك الكثير من التوتر، فقد يكون من المفيد حذفه تمامًا.

بهذه الطريقة، سيكون لديك إغراء أقل لتصفح الويب أو التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي.

4. خذ استراحة. إذا وجدت أنه لا يمكنك التوقف عن التمرير أو قضاء ساعات على هاتفك، فقد يكون من المفيد أن تأخذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي لمدة ساعة أو ساعتين.

بهذه الطريقة، سيكون لديك بعض الوقت للتركيز على الأنشطة الأخرى وكسر حلقة الإدمان.

إلغاء متابعة الحسابات التي تجعلك تنافس دون داع

هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتخاذها لتقليل إدمان وسائل التواصل الاجتماعي.

أولاً، إلغاء متابعة الحسابات التي تجعلك قادرًا على المنافسة دون داعٍ.

ثانيًا، ضع قيودًا على المدة التي ستقضيها على وسائل التواصل الاجتماعي كل يوم.

أخيرًا، احذف التطبيقات من هاتفك الذكي التي ليس لها تأثير إيجابي على حياتك.

باتباع هذه النصائح، يمكنك تقليل استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي وتحسين صحتك العامة.

ابحث عن بدائل صحية لوسائل التواصل الاجتماعي

أصبحت وسائل التواصل الاجتماعي جزءًا من حياتنا اليومية، وبالنسبة للعديد من الأشخاص، يمكن أن تكون مصدرًا للراحة والإلهاء.

بالنسبة للبعض، يعد إدمان وسائل التواصل الاجتماعي مشكلة يجب معالجتها.

وفقًا للمعهد الوطني لتعاطي المخدرات (NIDA)، فإن إدمان وسائل التواصل الاجتماعي هو “نمط من مشاكل استخدام الإنترنت التي تؤدي إلى عواقب سلبية” (NIDA).

لا يشمل هذا التعريف استخدام الوسائط الاجتماعية فحسب، بل يشمل أيضًا الألعاب والتسوق عبر الإنترنت وأشكال أخرى من استخدام الإنترنت.

يمكن أن يكون لإدمان وسائل التواصل الاجتماعي عدد من النتائج السلبية، على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي إلى القلق والاكتئاب كذلك يمكن أن يتداخل أيضًا مع أدائك الأكاديمي وعلاقاتك.

في الواقع، يعتبر إدمان وسائل التواصل الاجتماعي الآن اضطرابًا رسميًا للصحة العقلية من قبل منظمة الصحة العالمية (WHO).

هناك طرق عديدة لتقليل استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي والتي منها ما يلي:

إيقاف تشغيل الإشعارات، وتقييد وقت الشاشة، والعثور على أنشطة بديلة.

إذا وجدت أنك تكافح من أجل التوقف عن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، فقد يكون من المفيد التحدث إلى معالج أو مستشار. يمكنهم مساعدتك في معالجة أسباب استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي وتزويدك باستراتيجيات لتقليل استخدامها.

تطبيقات وبرامج

قلق متصاعد بين مستخدمي نتفليكس بسبب إعلانات ذكاء اصطناعي مدمجة في المحتوى

Avatar of هدير ابراهيم

Published

on

قلق متصاعد بين مستخدمي نتفليكس بسبب إعلانات ذكاء اصطناعي مدمجة في المحتوى

أبدى العديد من مستخدمي منصة نتفليكس استياءهم بعد إعلان الشركة عن نيتها إطلاق ميزة إعلانية جديدة تعتمد على الذكاء الاصطناعي التوليدي، من المقرر تطبيقها رسميًا في عام 2026. الميزة المثيرة للجدل تقوم بعرض إعلانات خلال بث المسلسلات، حيث سيتم دمج الإعلانات بشكل غير تقليدي في مشاهد المسلسل أو أثناء إيقاف العرض مؤقتًا، وهو ما أثار حفيظة المشتركين الذين اعتادوا على تجربة مشاهدة خالية من الإعلانات.

قلق متصاعد بين مستخدمي نتفليكس بسبب إعلانات ذكاء اصطناعي مدمجة في المحتوى

قلق متصاعد بين مستخدمي نتفليكس بسبب إعلانات ذكاء اصطناعي مدمجة في المحتوى

قلق متصاعد بين مستخدمي نتفليكس بسبب إعلانات ذكاء اصطناعي مدمجة في المحتوى

بحسب تقرير لموقع “TheStreet” المتخصص في الشؤون الاقتصادية، تهدف نتفليكس إلى مضاعفة إيراداتها الإعلانية خلال العام المقبل، وتسعى من خلال هذه الخطوة إلى تقديم نماذج مبتكرة في الإعلان التفاعلي عبر أدوات الذكاء الاصطناعي.

وقد عرضت الشركة مثالًا لتقنيتها الجديدة يتمثل في إدراج صورة منتج على خلفية من عالم مسلسل “Stranger Things”، مؤكدة أن هذا الدمج الذكي “سيمنح المستخدم تجربة إعلانية أكثر تكاملًا وسلاسة”، على حد تعبيرها.

الذكاء الاصطناعي يثير أسئلة الخصوصية والشفافية

رغم التوجه الجديد، أعرب عدد كبير من المستخدمين عن قلقهم من احتمال عدم القدرة على التمييز بين المشاهد الأصلية والإعلانات، مما يُضعف من وضوح تجربة المشاهدة ويطرح تساؤلات حول الشفافية الإعلانية.

إلى جانب ذلك، عبّر آخرون عن تخوفهم من انتهاك الخصوصية، إذ أن تخصيص الإعلانات يتطلب جمع بيانات دقيقة عن المستخدمين وسلوكهم داخل المنصة، مما يفتح الباب أمام قضايا قانونية وأخلاقية متوقعة.

هل تتحول تجربة المشاهدة إلى مساحة تسويق مقنّعة؟

بينما تسعى نتفليكس لتقديم هذه التقنية كحل ذكي وغير مزعج، إلا أن التحدي الحقيقي يكمن في تحقيق التوازن بين الإعلانات والراحة النفسية للمشاهد، إذ يشعر المستخدمون أن روح نتفليكس الأصلية القائمة على المشاهدة الحرة دون انقطاع بدأت بالتراجع لصالح أهداف تجارية بحتة.

Continue Reading

الذكاء الاصطناعي

الذكاء الاصطناعي يتجاوز التوقعات تحديد المواقع من صور غامضة وإنتاج فيديوهات يصعب كشف تزييفها

Avatar of هدير ابراهيم

Published

on

الذكاء الاصطناعي يتجاوز التوقعات تحديد المواقع من صور غامضة وإنتاج فيديوهات يصعب كشف تزييفها

أجرت شركة ميلوير بايتس المتخصصة في برامج مكافحة الفيروسات، سلسلة اختبارات أظهرت قدرات متقدمة لمنصات محادثات الذكاء الاصطناعي، مثل شات جي بي تي، في تحديد الموقع الجغرافي للمستخدمين بناءً على صور مجردة لا تحتوي على أي بيانات وصفية واضحة.

الذكاء الاصطناعي يتجاوز التوقعات تحديد المواقع من صور غامضة وإنتاج فيديوهات يصعب كشف تزييفها

الذكاء الاصطناعي يتجاوز التوقعات تحديد المواقع من صور غامضة وإنتاج فيديوهات يصعب كشف تزييفها

الذكاء الاصطناعي يتجاوز التوقعات تحديد المواقع من صور غامضة وإنتاج فيديوهات يصعب كشف تزييفها

أفادت شركة “ميلوير بايتس” أن عناصر غير متوقعة مثل عربة تحمل شعار شركة معروفة، أو طائر موطنه الأصلي منطقة معينة، قد تكون كافية لاستنتاج الموقع الجغرافي الذي تم فيه التقاط الصورة.

وأكدت أن هذه القدرات تثير مخاوف حقيقية بشأن الخصوصية الرقمية، خاصة مع تطور إمكانيات الذكاء الاصطناعي في رصد وتحليل الخلفيات والعناصر الدقيقة داخل الصور.

مقاطع فيديو مزيفة بنبضات قلب حقيقية؟

في تطور آخر لا يقل خطورة، كشفت دراسة حديثة أجراها معهد فراونهوفر هاينريش هيرتز بالتعاون مع جامعة هومبولت في برلين، أن تقنيات الذكاء الاصطناعي وصلت إلى مستوى يسمح بإنشاء مقاطع فيديو مزيفة تتضمن ما يشبه نبضات قلب بشرية، مما يجعل عملية كشف التزييف أكثر تعقيدًا من ذي قبل.

في السابق، كانت بعض التفاصيل البيولوجية، مثل تذبذب تدفق الدم أو نبضات القلب الدقيقة، تُستخدم لاكتشاف مقاطع الفيديو المُزيفة. ولكن التطورات الجديدة جعلت هذه الإشارات تُضاف بطريقة يصعب تمييزها عن الواقع.

هل هناك أمل في كشف التزييف؟

رغم التحديات، يرى الباحثون أن هناك طرقًا واعدة لمواكبة هذه الموجة من التزييف المتقن. أحد أبرز هذه الطرق يتمثل في تحليل التوزيع المكاني لتدفق الدم ومدى منطقيته في الصورة، وهو ما قد يوفر مؤشرات أكثر دقة للكشف عن مقاطع الفيديو المزيفة عالية الجودة.

Continue Reading

أخبار الشركات

شراكة أبل مع علي بابا في الذكاء الاصطناعي تثير مخاوف أمنية أميركية

Avatar of هدير ابراهيم

Published

on

شراكة أبل مع علي بابا في الذكاء الاصطناعي تثير مخاوف أمنية أميركية

تسعى أبل إلى تعزيز قدرات الذكاء الاصطناعي على أجهزتها، خصوصًا في السوق الصينية، ثاني أكبر سوق لها عالميًا. إلا أن هذه الخطط اصطدمت بحالة من القلق والرفض المتزايد في واشنطن، عقب تقارير عن سعي “أبل” للتعاون مع شركة “علي بابا” الصينية لتقديم ميزات الذكاء الاصطناعي على أجهزة آيفون داخل الصين.

شراكة أبل مع علي بابا في الذكاء الاصطناعي تثير مخاوف أمنية أميركية

وفقًا لتقرير نشرته صحيفة نيويورك تايمز ونقلته “العربية Business”، فإن مسؤولين في البيت الأبيض وأعضاء من الكونغرس بدأوا بتكثيف الرقابة على تفاصيل الصفقة. وتتركز مخاوفهم حول احتمال استفادة الصين من هذه الشراكة في تعزيز قدراتها في الذكاء الاصطناعي، وتوسيع رقعة انتشار روبوتات الدردشة الخاضعة للرقابة الصينية، إضافة إلى تعريض “أبل” لضغوط تنظيمية وقوانين مشاركة البيانات في بكين.

شراكة أبل مع علي بابا في الذكاء الاصطناعي تثير مخاوف أمنية أميركية

شراكة أبل مع علي بابا في الذكاء الاصطناعي تثير مخاوف أمنية أميركية

تجربة سابقة وقلق متجدد

لم تكن هذه المرة الأولى التي تواجه فيها “أبل” انتقادات لتعاونها مع شركات صينية. ففي عام 2022، اضطرت الشركة للتراجع عن صفقة مع شركة YMTC الصينية بسبب ضغوط واشنطن. والآن، تواجه تحديًا مشابهًا، في ظل تشديد القيود الأميركية على التكنولوجيا ذات الاستخدامات المزدوجة، خاصةً مع تصاعد التوترات العسكرية بين القوتين العالميتين.

مخاطر التخلي عن الصفقة

إذا قررت “أبل” إلغاء تعاونها مع “علي بابا”، فقد تواجه تداعيات اقتصادية كبيرة، خصوصًا أن السوق الصينية تمثل نحو 20% من مبيعاتها. كما أن غياب شريك محلي قد يجعل آيفون متأخرًا في المنافسة أمام شركات مثل “هواوي” و”شاومي” التي تملك بالفعل أنظمة ذكاء اصطناعي متقدمة موجهة للسوق الصينية.

استجوابات رسمية وغياب إجابات واضحة

في اجتماعات عقدت خلال مارس الماضي، واجه كبار مسؤولي أبل استجوابات من لجنة الكونغرس المعنية بالصين، وواجهوا صعوبة في تقديم إجابات حاسمة بشأن تفاصيل الصفقة، ومدى التزامها بالقوانين الصينية، والبيانات التي سيتم مشاركتها مع “علي بابا”.

الذكاء الاصطناعي… بين الاستخدام المدني والعسكري

القلق الأميركي ليس محصورًا في التكنولوجيا التجارية، بل يمتد إلى الاستخدامات العسكرية المحتملة للذكاء الاصطناعي. إذ ترى واشنطن أن هذه التقنية ستلعب دورًا محوريًا في الحروب المستقبلية، من خلال التحكم بالطائرات المسيرة وتنسيق العمليات القتالية، مما دفعها إلى تقييد صادرات الرقائق المتقدمة وتقنيات الذكاء الاصطناعي إلى الصين.

دوافع أبل من الشراكة

طرحت “أبل” مؤخرًا ميزات ذكاء اصطناعي جديدة تحت اسم Apple Intelligence، مدعومة بشراكة مع OpenAI”. لكن نظراً لأن “OpenAI” لا تنشط في الصين، اضطرت “أبل” للبحث عن بديل محلي لتوفير التجربة نفسها للمستخدمين الصينيين. وبعد التفاوض مع عدد من الشركات، تم التوصل إلى اتفاق مع علي بابا، شريطة موافقة الجهات التنظيمية الصينية.

مخاوف من خضوع أبل للقوانين الصينية

أبدى أعضاء الكونغرس قلقهم من طلب أبل موافقة الجهات التنظيمية في بكين على الشراكة، ما قد يُجبر الشركة على توقيع اتفاقات تجعلها خاضعة للقوانين الصينية، بما في ذلك ما يتعلق بحماية البيانات والرقابة.

متى تتوفر ميزات الذكاء الاصطناعي في الصين؟

حتى الآن، لم تعلن أبل رسميًا عن موعد إطلاق ميزات Apple Intelligence في السوق الصينية. لكن الرئيس التنفيذي تيم كوك أشار خلال لقاءات مع المحللين إلى أن المبيعات تحسّنت في الأسواق التي تتوفر فيها هذه الميزات، ما يعزز رغبة الشركة في تقديمها داخل الصين، رغم التحديات الجيوسياسية المعقدة.

Continue Reading

Trending

Copyright © 2023 High Tech. Powered By DMB Agency.