Connect with us

أخبار تقنية

نصائح للحد من إدمان وسائل التواصل الاجتماعي

Avatar of هند عيد

Published

on

نصائح للحد من إدمان وسائل التواصل الاجتماعي.jpg

هل تشعر بالإرهاق من مقدار الوقت الذي تقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي؟ هل تجد صعوبة في الابتعاد عن هاتفك أو الكمبيوتر المحمول وأخذ قسط من الراحة؟ إذا كان الأمر كذلك، فإليك بعض النصائح والحيل التي ستساعدك على تقليل إدمان وسائل التواصل الاجتماعي واستعادة حياتك.

اذهب في تطهير وسائل التواصل الاجتماعي

يعد إدمان وسائل التواصل الاجتماعي مشكلة حقيقية ويصعب التغلب عليها.

لحسن الحظ، هناك بعض الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها لتقليل اعتمادك على وسائل التواصل الاجتماعي وعيش حياة أكثر توازناً.

تتمثل إحدى الطرق في حذف التطبيق وتقليل وقت شاشة الوسائط الاجتماعية، سيساعدك هذا على التحرر من هاتفك والبدء في عيش اللحظة مرة أخرى.

تتمثل الإستراتيجية الأخرى في الانضمام إلى مجموعة وسائط اجتماعية أو المشاركة في نشاط تستمتع به خارج وسائل التواصل الاجتماعي،سيساعدك هذا على التواصل مع الأشخاص في الحياة الواقعية وتقليل اعتمادك على وسائل التواصل الاجتماعي.

إذا وجدت صعوبة في تقييد الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة، ففكر في طلب المساعدة المتخصصة.

يمكن أن يساعدك المعالج في تحديد الأسباب الجذرية لإدمانك ومعالجتها، والتي قد تشمل القلق أو الاكتئاب.

في غضون ذلك، سيساعدك استخدام هذه الاستراتيجيات على تقليل اعتمادك على وسائل التواصل الاجتماعي والعيش حياة أكثر توازناً.

قم بإيقاف تشغيل الإخطارات

قد يكون من الصعب إيقاف تشغيل الإشعارات والابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي، ولكن باتباع بعض النصائح البسيطة، يمكنك تسهيل الأمر.

أولاً، يمكنك تعطيل الإشعارات لجميع التطبيقات في إعداداتك، بهذه الطريقة، لن تشتت انتباهك التنبيهات التي تظهر باستمرار على شاشتك.

بدلاً من ذلك، يمكنك إيقاف تشغيل الإشعارات لتطبيقات معينة، سيساعدك هذا في تحديد وقتك على وسائل التواصل الاجتماعي والتركيز على أشياء أخرى.

أخيرًا، يمكنك أيضًا تجربة استخدام التطبيقات لمساعدتك في تحديد وقتك على وسائل التواصل الاجتماعي، على سبيل المثال، تسمح لك بعض التطبيقات بتعيين حدود زمنية للمدة التي يمكنك قضاؤها عبر الإنترنت.

باتباع هذه النصائح، يمكنك تسهيل تقليل إدمان وسائل التواصل الاجتماعي.

خذ استراحة

إذا كنت تشعر بالإرهاق من إدمان وسائل التواصل الاجتماعي لديك وتشعر أنك لا تستطيع التحرر، فقد حان الوقت لأخذ قسط من الراحة. إليك بعض النصائح لمساعدتك في تقليل وقت الشاشة، دون حذف الوسائط الاجتماعية تمامًا.

1. إيقاف الإخطارات. يمكن أن تكون الإشعارات مشتتة للانتباه حقًا، وغالبًا ما نتحقق من منصات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بنا لمعرفة ما إذا كانت هناك أية إشعارات جديدة.

إذا كنت ترغب في تقليل وقت الشاشة، فتأكد من إيقاف تشغيل الإشعارات تمامًا.

2. وضع حدود. حدد المدة التي تريد أن تقضيها على وسائل التواصل الاجتماعي كل يوم، والتزم بهذا الحد.

من المهم وضع حدود حتى لا تشعر بالإرهاق من وسائل التواصل الاجتماعي.

3. حذف التطبيقات. إذا وجدت أن أحد التطبيقات يسبب لك الكثير من التوتر، فقد يكون من المفيد حذفه تمامًا.

بهذه الطريقة، سيكون لديك إغراء أقل لتصفح الويب أو التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي.

4. خذ استراحة. إذا وجدت أنه لا يمكنك التوقف عن التمرير أو قضاء ساعات على هاتفك، فقد يكون من المفيد أن تأخذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي لمدة ساعة أو ساعتين.

بهذه الطريقة، سيكون لديك بعض الوقت للتركيز على الأنشطة الأخرى وكسر حلقة الإدمان.

إلغاء متابعة الحسابات التي تجعلك تنافس دون داع

هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتخاذها لتقليل إدمان وسائل التواصل الاجتماعي.

أولاً، إلغاء متابعة الحسابات التي تجعلك قادرًا على المنافسة دون داعٍ.

ثانيًا، ضع قيودًا على المدة التي ستقضيها على وسائل التواصل الاجتماعي كل يوم.

أخيرًا، احذف التطبيقات من هاتفك الذكي التي ليس لها تأثير إيجابي على حياتك.

باتباع هذه النصائح، يمكنك تقليل استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي وتحسين صحتك العامة.

ابحث عن بدائل صحية لوسائل التواصل الاجتماعي

أصبحت وسائل التواصل الاجتماعي جزءًا من حياتنا اليومية، وبالنسبة للعديد من الأشخاص، يمكن أن تكون مصدرًا للراحة والإلهاء.

بالنسبة للبعض، يعد إدمان وسائل التواصل الاجتماعي مشكلة يجب معالجتها.

وفقًا للمعهد الوطني لتعاطي المخدرات (NIDA)، فإن إدمان وسائل التواصل الاجتماعي هو “نمط من مشاكل استخدام الإنترنت التي تؤدي إلى عواقب سلبية” (NIDA).

لا يشمل هذا التعريف استخدام الوسائط الاجتماعية فحسب، بل يشمل أيضًا الألعاب والتسوق عبر الإنترنت وأشكال أخرى من استخدام الإنترنت.

يمكن أن يكون لإدمان وسائل التواصل الاجتماعي عدد من النتائج السلبية، على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي إلى القلق والاكتئاب كذلك يمكن أن يتداخل أيضًا مع أدائك الأكاديمي وعلاقاتك.

في الواقع، يعتبر إدمان وسائل التواصل الاجتماعي الآن اضطرابًا رسميًا للصحة العقلية من قبل منظمة الصحة العالمية (WHO).

هناك طرق عديدة لتقليل استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي والتي منها ما يلي:

إيقاف تشغيل الإشعارات، وتقييد وقت الشاشة، والعثور على أنشطة بديلة.

إذا وجدت أنك تكافح من أجل التوقف عن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، فقد يكون من المفيد التحدث إلى معالج أو مستشار. يمكنهم مساعدتك في معالجة أسباب استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي وتزويدك باستراتيجيات لتقليل استخدامها.

أخبار تقنية

تحديث iOS 18.4 يتسبب في إعادة ظهور التطبيقات المحذوفة على آيفون

Avatar of هدير ابراهيم

Published

on

تحديث iOS 18.4 يتسبب في إعادة ظهور التطبيقات المحذوفة على آيفون

أبلغ العديد من مستخدمي أجهزة آيفون عن ظهور تطبيقات قديمة كانوا قد حذفوها منذ فترة طويلة، وذلك بعد تثبيت تحديث iOS 18.4. وقد انتشرت هذه التقارير في منتديات دعم آبل ومنصات التواصل الاجتماعي، مما أثار قلق المستخدمين بشأن طبيعة هذا الخلل التقني.

تحديث iOS 18.4 يتسبب في إعادة ظهور التطبيقات المحذوفة على آيفون

تحديث iOS 18.4 يتسبب في إعادة ظهور التطبيقات المحذوفة على آيفون

تحديث iOS 18.4 يتسبب في إعادة ظهور التطبيقات المحذوفة على آيفون

ظهر هذا الخلل مباشرة بعد إطلاق تحديث iOS 18.4، حيث لاحظ المستخدمون عودة تطبيقات سبق لهم حذفها، خاصةً بعض الألعاب الشهيرة مثل Call of Duty و Squid Game و Asphalt Legends و Cooking Mama، بالإضافة إلى تطبيقات أخرى متنوعة.

وأشار بعض المستخدمين إلى أن التطبيقات التي عادت إلى الظهور هي تطبيقات كانوا قد ثبتوها سابقًا ثم قاموا بحذفها، بينما ذكر آخرون أنهم لم يسبق لهم تثبيت هذه التطبيقات مطلقًا.

انتشار الخلل وتأثيره

ما زالت الأسباب وراء هذا الخلل غير واضحة حتى الآن، حيث يبدو أن المشكلة تؤثر على مستخدمين من مناطق مختلفة وإصدارات متنوعة من أجهزة آيفون. كما أكد العديد من المستخدمين المتأثرين أنهم لم يجروا عملية Jailbreak على أجهزتهم، ولا يستخدمون متاجر تطبيقات بديلة، كما أنهم لا يمتلكون أجهزة آبل أخرى مفعّلة فيها ميزة التنزيل التلقائي للتطبيقات.

ردود الأفعال والتوصيات

تم رصد العديد من الشكاوى حول هذه المشكلة، إلا أنه من غير الواضح مدى انتشارها على نطاق واسع. وفي الوقت الحالي، يُنصح المستخدمون الذين يواجهون هذه المشكلة باتباع الخطوات التالية:

توقعات بشأن رد آبل

من المتوقع أن تصدر آبل توضيحًا رسميًا بشأن سبب هذا الخلل في الأيام القادمة، خاصةً مع تزايد عدد المستخدمين المتأثرين به. كما يُرجح أن تعمل الشركة على إطلاق تحديث جديد لمعالجة المشكلة ومنع تكرارها مستقبلاً.

Continue Reading

تطبيقات وبرامج

تيك توك توقف تطبيق Notes وتركز على Lemon8

Avatar of هدير ابراهيم

Published

on

تيك توك توقف تطبيق Notes وتركز على Lemon8

أعلنت تيك توك رسميًا إيقاف تطبيق مشاركة الصور “TikTok Notes” في 8 مايو المقبل، بعد فترة من اختباره في أسواق محددة، مثل كندا وأستراليا وفيتنام. وجاء هذا القرار بعد تجربة لم تلقَ النجاح المتوقع، مما دفع الشركة إلى إعادة تقييم استراتيجياتها في مجال مشاركة الصور.

تيك توك توقف تطبيق Notes وتركز على Lemon8

بدأت تيك توك بإبلاغ مستخدمي التطبيق بقرار الإغلاق، وحثتهم على تجربة تطبيق Lemon8، الذي تملكه أيضًا شركة بايت دانس. ويُعد هذا التحول خطوة متوقعة نظرًا للتشابه الكبير بين التطبيقين في الوظائف والمزايا.

تيك توك توقف تطبيق Notes وتركز على Lemon8

تيك توك توقف تطبيق Notes وتركز على Lemon8

تصريح رسمي من تيك توك

علق متحدث باسم تيك توك قائلاً: “نحن متحمسون لجلب الملاحظات والتعليقات التي حصلنا عليها من TikTok Notes إلى Lemon8، حيث نواصل العمل على تطوير منصة مخصصة لمشاركة الصور وتعزيز تجربة المستخدمين”.

أسباب الإيقاف

لم توضح تيك توك السبب المباشر لإيقاف التطبيق، لكن من المحتمل أن يكون القرار نتيجة ضعف الإقبال عليه. وبدلًا من الاستمرار في دعمه، اختارت الشركة التركيز على تعزيز Lemon8، الذي سجل نحو 12.5 مليون مستخدم نشط شهريًا على مستوى العالم حتى ديسمبر 2024.

دعوة لحفظ البيانات

أشارت تيك توك في إشعارها للمستخدمين إلى أن قرار الإغلاق “لم يكن سهلًا”، وحثتهم على تنزيل بياناتهم قبل الموعد النهائي. كما أكدت أن Lemon8 يقدم تجربة مماثلة ولكن مع ميزات إضافية، ما يجعله البديل الأمثل لمستخدمي TikTok Notes.

ما هو تطبيق Lemon8؟

أُطلق Lemon8 في اليابان عام 2020، ثم توسع إلى أسواق أخرى مثل الولايات المتحدة وجنوب شرق آسيا. وهو يجمع بين ميزات إنستاجرام وبنترست، حيث يتيح للمستخدمين مشاركة الصور ضمن تصنيفات متنوعة، إلى جانب أدوات تحرير متقدمة تشمل الفلاتر والتأثيرات والملصقات والقوالب النصية.

استراتيجية تيك توك المستقبلية

تواصل تيك توك الترويج لـ Lemon8 كبديل محتمل لـ TikTok Notes، كما تسعى شركة بايت دانس إلى جعله خيارًا استراتيجيًا بديلًا لمنصة تيك توك نفسها، خاصةً مع تزايد التهديدات بحظر تيك توك في الولايات المتحدة.

وفي هذا الإطار، أضافت الشركة في نوفمبر الماضي ميزة تسجيل الدخول إلى Lemon8 عبر حسابات تيك توك، مع إمكانية مشاركة المحتوى بين التطبيقين، في خطوة تهدف إلى تسهيل انتقال المستخدمين إلى المنصة الجديدة بسلاسة، تحسبًا لأي قيود مستقبلية على تيك توك.

Continue Reading

أخبار تقنية

أبل قد تتوقف عن دعم ثلاثة هواتف آيفون مع iOS 19

Avatar of هدير ابراهيم

Published

on

أبل قد تتوقف عن دعم ثلاثة هواتف آيفون مع iOS 19

تشير تسريبات جديدة إلى أن شركة أبل قد تتوقف عن دعم بعض هواتف آيفون الحالية عند إصدار نظام التشغيل iOS 19. ووفقًا لمصدر موثوق نقله موقع 9to5Mac، فإن هواتف iPhone XR وiPhone XS وiPhone XS Max لن تحصل على التحديث الجديد.

أبل قد تتوقف عن دعم ثلاثة هواتف آيفون مع iOS 19

طرحت “أبل” هذه الهواتف في عام 2018، وهي تعمل بمعالج A12 Bionic بتقنية 7 نانومتر. ومن المتوقع أن تدعم الشركة الأجهزة الأحدث فقط، حيث ستستمر جميع هواتف iPhone 11 والإصدارات الأحدث في الحصول على تحديث iOS 19.

أبل قد تتوقف عن دعم ثلاثة هواتف آيفون مع iOS 19

أبل قد تتوقف عن دعم ثلاثة هواتف آيفون مع iOS 19

تناقض الشائعات حول الأجهزة المدعومة

في السابق، ظهرت شائعة أخرى من مصدر مختلف تشير إلى أن جميع أجهزة آيفون التي تعمل بنظام iOS 18 ستكون قادرة على تشغيل iOS 19. ومع تضارب التقارير، يبقى التأكيد الرسمي من “أبل” هو الفيصل في هذا الأمر.

أجهزة آيباد وتأثير التحديث الجديد

لن يكون نظام iPadOS 19 متاحًا لأجهزة آيباد من الجيل السابع التي تحتوي على شريحة A10 Fusion، مما يشير إلى أن الحد الأدنى لمتطلبات التحديث قد أصبح شريحة A12 Bionic.

هل ستتوفر جميع الميزات لكل الأجهزة؟

رغم أن بعض الأجهزة ستدعم التحديث، إلا أن “أبل” غالبًا ما تحتفظ بأفضل الميزات للأجهزة المتطورة. لذا، قد لا تحصل جميع الأجهزة المؤهلة على جميع التحسينات الجديدة في iOS 19.

ماذا نعرف عن iOS 19 حتى الآن؟

من المقرر أن تعلن “أبل” رسميًا عن التحديثات الجديدة في مؤتمر المطورين العالمي (WWDC25) يوم 9 يونيو. وتُشير التقارير إلى أن iOS 19 سيكون أكبر تحديث برمجي لأجهزة آيفون منذ iOS 7 الذي صدر في عام 2013.

تحسينات متوقعة في واجهة المستخدم

يُشاع أن “أبل” ستجري تعديلات شاملة على واجهة المستخدم لضمان تناسق التصميم عبر أنظمة iOS وmacOS وiPadOS، وذلك من خلال:

ما التالي؟

بينما ينتظر المستخدمون الإعلان الرسمي من “أبل”، يبقى السؤال: هل ستتخلى الشركة بالفعل عن دعم بعض أجهزة آيفون القديمة؟ الإجابة ستتضح خلال مؤتمر المطورين القادم.

Continue Reading

Trending

Copyright © 2023 High Tech. Powered By DMB Agency.