fbpx
Connect with us

أخبار تقنية

نصائح للحد من إدمان وسائل التواصل الاجتماعي

Avatar of هند عيد

Published

on

نصائح للحد من إدمان وسائل التواصل الاجتماعي.jpg

هل تشعر بالإرهاق من مقدار الوقت الذي تقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي؟ هل تجد صعوبة في الابتعاد عن هاتفك أو الكمبيوتر المحمول وأخذ قسط من الراحة؟ إذا كان الأمر كذلك، فإليك بعض النصائح والحيل التي ستساعدك على تقليل إدمان وسائل التواصل الاجتماعي واستعادة حياتك.

اذهب في تطهير وسائل التواصل الاجتماعي

يعد إدمان وسائل التواصل الاجتماعي مشكلة حقيقية ويصعب التغلب عليها.

لحسن الحظ، هناك بعض الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها لتقليل اعتمادك على وسائل التواصل الاجتماعي وعيش حياة أكثر توازناً.

تتمثل إحدى الطرق في حذف التطبيق وتقليل وقت شاشة الوسائط الاجتماعية، سيساعدك هذا على التحرر من هاتفك والبدء في عيش اللحظة مرة أخرى.

تتمثل الإستراتيجية الأخرى في الانضمام إلى مجموعة وسائط اجتماعية أو المشاركة في نشاط تستمتع به خارج وسائل التواصل الاجتماعي،سيساعدك هذا على التواصل مع الأشخاص في الحياة الواقعية وتقليل اعتمادك على وسائل التواصل الاجتماعي.

إذا وجدت صعوبة في تقييد الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة، ففكر في طلب المساعدة المتخصصة.

يمكن أن يساعدك المعالج في تحديد الأسباب الجذرية لإدمانك ومعالجتها، والتي قد تشمل القلق أو الاكتئاب.

في غضون ذلك، سيساعدك استخدام هذه الاستراتيجيات على تقليل اعتمادك على وسائل التواصل الاجتماعي والعيش حياة أكثر توازناً.

قم بإيقاف تشغيل الإخطارات

قد يكون من الصعب إيقاف تشغيل الإشعارات والابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي، ولكن باتباع بعض النصائح البسيطة، يمكنك تسهيل الأمر.

أولاً، يمكنك تعطيل الإشعارات لجميع التطبيقات في إعداداتك، بهذه الطريقة، لن تشتت انتباهك التنبيهات التي تظهر باستمرار على شاشتك.

بدلاً من ذلك، يمكنك إيقاف تشغيل الإشعارات لتطبيقات معينة، سيساعدك هذا في تحديد وقتك على وسائل التواصل الاجتماعي والتركيز على أشياء أخرى.

أخيرًا، يمكنك أيضًا تجربة استخدام التطبيقات لمساعدتك في تحديد وقتك على وسائل التواصل الاجتماعي، على سبيل المثال، تسمح لك بعض التطبيقات بتعيين حدود زمنية للمدة التي يمكنك قضاؤها عبر الإنترنت.

باتباع هذه النصائح، يمكنك تسهيل تقليل إدمان وسائل التواصل الاجتماعي.

خذ استراحة

إذا كنت تشعر بالإرهاق من إدمان وسائل التواصل الاجتماعي لديك وتشعر أنك لا تستطيع التحرر، فقد حان الوقت لأخذ قسط من الراحة. إليك بعض النصائح لمساعدتك في تقليل وقت الشاشة، دون حذف الوسائط الاجتماعية تمامًا.

1. إيقاف الإخطارات. يمكن أن تكون الإشعارات مشتتة للانتباه حقًا، وغالبًا ما نتحقق من منصات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بنا لمعرفة ما إذا كانت هناك أية إشعارات جديدة.

إذا كنت ترغب في تقليل وقت الشاشة، فتأكد من إيقاف تشغيل الإشعارات تمامًا.

2. وضع حدود. حدد المدة التي تريد أن تقضيها على وسائل التواصل الاجتماعي كل يوم، والتزم بهذا الحد.

من المهم وضع حدود حتى لا تشعر بالإرهاق من وسائل التواصل الاجتماعي.

3. حذف التطبيقات. إذا وجدت أن أحد التطبيقات يسبب لك الكثير من التوتر، فقد يكون من المفيد حذفه تمامًا.

بهذه الطريقة، سيكون لديك إغراء أقل لتصفح الويب أو التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي.

4. خذ استراحة. إذا وجدت أنه لا يمكنك التوقف عن التمرير أو قضاء ساعات على هاتفك، فقد يكون من المفيد أن تأخذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي لمدة ساعة أو ساعتين.

بهذه الطريقة، سيكون لديك بعض الوقت للتركيز على الأنشطة الأخرى وكسر حلقة الإدمان.

إلغاء متابعة الحسابات التي تجعلك تنافس دون داع

هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتخاذها لتقليل إدمان وسائل التواصل الاجتماعي.

أولاً، إلغاء متابعة الحسابات التي تجعلك قادرًا على المنافسة دون داعٍ.

ثانيًا، ضع قيودًا على المدة التي ستقضيها على وسائل التواصل الاجتماعي كل يوم.

أخيرًا، احذف التطبيقات من هاتفك الذكي التي ليس لها تأثير إيجابي على حياتك.

باتباع هذه النصائح، يمكنك تقليل استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي وتحسين صحتك العامة.

ابحث عن بدائل صحية لوسائل التواصل الاجتماعي

أصبحت وسائل التواصل الاجتماعي جزءًا من حياتنا اليومية، وبالنسبة للعديد من الأشخاص، يمكن أن تكون مصدرًا للراحة والإلهاء.

بالنسبة للبعض، يعد إدمان وسائل التواصل الاجتماعي مشكلة يجب معالجتها.

وفقًا للمعهد الوطني لتعاطي المخدرات (NIDA)، فإن إدمان وسائل التواصل الاجتماعي هو “نمط من مشاكل استخدام الإنترنت التي تؤدي إلى عواقب سلبية” (NIDA).

لا يشمل هذا التعريف استخدام الوسائط الاجتماعية فحسب، بل يشمل أيضًا الألعاب والتسوق عبر الإنترنت وأشكال أخرى من استخدام الإنترنت.

يمكن أن يكون لإدمان وسائل التواصل الاجتماعي عدد من النتائج السلبية، على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي إلى القلق والاكتئاب كذلك يمكن أن يتداخل أيضًا مع أدائك الأكاديمي وعلاقاتك.

في الواقع، يعتبر إدمان وسائل التواصل الاجتماعي الآن اضطرابًا رسميًا للصحة العقلية من قبل منظمة الصحة العالمية (WHO).

هناك طرق عديدة لتقليل استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي والتي منها ما يلي:

إيقاف تشغيل الإشعارات، وتقييد وقت الشاشة، والعثور على أنشطة بديلة.

إذا وجدت أنك تكافح من أجل التوقف عن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، فقد يكون من المفيد التحدث إلى معالج أو مستشار. يمكنهم مساعدتك في معالجة أسباب استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي وتزويدك باستراتيجيات لتقليل استخدامها.

تطبيقات وبرامج

اكتشف الشكل الجديد والوظائف الجديدة في واجهة واتساب

Avatar of هند عيد

Published

on

WhatsApp redesign 780x470 2

أعلنت  منصة التراسل السريع واتساب عن مجموعة من التحديثات الجديدة المتعلقة بتصميم واجهة التطبيق الخاص بها وجعلتها متاحة لجميع المستخدمين.

وتهدف شركة  ميتا  تسعى الشركة الرئيسية المالكة للتطبيق إلى الإبقاء على واجهته جذابة وعصرية مع تعزيز تجربة المستخدمين بالتزامن، وعليه فإن التحديث الأخير يشمل تدرجات لونية جديدة وأيقونات مجددة، بالإضافة إلى رسوم متحركة بدقة عالية.

من التحديثات البارزة في تصميم واجهة تطبيق واتساب الظهور بتدرجات لونية جديدة تتناسق مع هوية التطبيق البصرية. استخدمت المنصة في تصميمها ألوانًا متناسقة ومتجانسة، مع إدراج اللون الأخضر الذي يميز العلامة في أماكن قليلة ومدروسة. إضافةً إلى ذلك، تم تحسين الوضع الليلي ليصبح أغمق من السابق، وذلك لجعل تجربة قراءة الرسائل أكثر راحة ولتخفيف الضغط على العينين في بيئات الإضاءة الخافتة.

أجرت المنصة تحديثات على تطبيقها من خلال إدخال أيقونات ورسومات تفصيلية جديدة بهدف تحقيق التناسق مع نظام الألوان المحدث، ولزيادة الصلة بين المنصة ومستخدميها.

واتساب تطلق تصميمًا جديدًا لكافة المستخدمين

بالنسبة لتحديث نظام الأندرويد، الواجهة قامت بتحويل موقع شريط التنقل من الجزء العلوي إلى الجزء السفلي من الشاشة، لتسهيل استخدامه بغض النظر عن حجم يد المستخدم أو أبعاد شاشة الهاتف. هذه الخطوة كانت قد تم اتخاذها مسبقاً في نظام iOS المستخدم في أجهزة الآيفون لفترة طويلة.

قامت المنصة بتعديل تصميم نافذة الملحقات في تطبيق الآيفون حتى أصبحت توسعية بدلاً من أن تكون في شكل قائمة تغطي الشاشة بأكملها، وذلك لجعل إضافة مقاطع الفيديو، والمستندات وغيرها من الملفات أمراً أسهل.

يمكن لجميع المستخدمين الاستفادة من الشكل الجديد لواتساب، ويتسنى لهم الحصول على هذا التحديث عبر ترقية التطبيق على أجهزة الآيفون والأندرويد لأحدث نسخة متوفرة، مع العلم أن العناصر المعدلة في الواجهة ستظهر بصورة متدرجة.

Continue Reading

اخبار قطاع الأعمال

كل ما تحتاج إلى معرفته عن مؤتمر تقنيات الاقتصاد الرقمي في دبي

Avatar of هند عيد

Published

on

seamless middle east 2024

سيتم إقامة معرض ومؤتمر تقنيات الاقتصاد الرقمي (سيملس الشرق الأوسط 2024) في الثلاثاء القادم ويمتد لغاية يوم الخميس الموافق السادس عشر من مايو الحالي، بمقر مركز دبي الدولي للمؤتمرات والمعارض. يأتي هذا الحدث بدعم ورعاية من سعادة الفريق الشيخ سيف بن زايد آل نهيان، نائب رئيس مجلس الوزراء ووزير الداخلية.

وينظم هذا  الحدث الكبير  تعمل كلٌّ من الجامعة العربية والاتحاد العربي للتنمية الرقمية بشراكة مع شركة تيرابين الرائدة في تنظيم الفعاليات على استضافة مؤتمر (سيملس الشرق الأوسط 2024). وتتمثل مهمة هذا المؤتمر في توفير منصة لتجميع أبرز الخبراء ومن في حكمهم في قطاعات التقنية والاقتصاد الرقمي من شتى أنحاء المنطقة والعالم، وذلك بهدف استعراض ومناقشة آخر المستجدات والاتجاهات في هذا القطاع الهام.

يُنتظر أن يكون المؤتمر الحالي ميداناً للكشف عن معطيات تقرير مؤشر الاقتصاد الرقمي العربي لعام 2024، الذي يوفر تحليلًا دقيقًا لمستويات تطور عملية التحول إلى اقتصاد رقمي في البلدان العربية، بالإضافة إلى تسليط الضوء على الإمكانيات والعقبات المصاحبة لهذه العملية.

 كذلك، سوف يكون المؤتمر فرصة لإطلاق مبادرتين جديدتين تتمثلان في:

  • تسعى المبادرة التي أطلقها مركز الدراسات العلمية العربي الإسلامي بالتعاون مع المؤسسة البريطانية المعنية بالتقنية إلى تأسيس مؤسسة بحثية علمية تخدم الدول العربية والإسلامية من خلال العمل على تحسين التكنولوجيا وتوسيع نطاق الاقتصاد الرقمي.
  • مبادرة البرنامج العربي لتطبيقات  الذكاء الاصطناعي  تعاونت شركتنا مع شركة استثمار سنغافورية في مشروع جديد يهدف إلى تطوير نظام قائم على الذكاء الاصطناعي التوليدي باللغة العربية. تُولي هذه المبادرة اهتماماً خاصًا بدمج الذكاء الاصطناعي في مجالات حيوية كالتعليم، الرعاية الصحية، والخدمات الحكومية بهدف تحسين فعالية الأداء التشغيلي وتشجيع الابتكار.

يُمثل هذا الحدث والعرض المُقام هو الأضخم في منطقة الشرق الأوسط في قطاع الاقتصاد الإلكتروني، إذ يحظى بمشاركة تفوق 600 شركة عالمية و400 شركة ناشئة.

سيكون الحضور لهذه الدورة لافتًا، إذ تجاوز عدد الزوار المسجلين حتى اللحظة الـ 25000 زائر، ويشارك في الفعاليات أكثر من 500 مُتحدِث ينتمون لمؤسسات دولية، حيث سينعقد 200 جلسة تخصصية تُقام بالتزامن مع المؤتمر، تستعرض أبرز ما وصلت إليه التكنولوجيا وتُجابهه من تحديات في ظل العصر الرقمي.

تحظى جلسات المؤتمر بمشاركة مجموعة من الأساتذة والمتخصصين العالميين في أهم المواضيع المطروحة للنقاش خلال المؤتمر والتي تتضمن: البنوك الإلكترونية، والشخصية الرقمية و… التكنولوجيا المالية  ، والعملات الرقمية، و  تُعد العمليات المالية الإلكترونية والديجيتال جزءًا مهمًا في العصر الحديث. ، وخدمات الإقراض، و  التجارة الإلكترونية  قطاعات عدة منها التجزئة، والخدمات الإمدادية، والترويج الرقمي، والمصرفية شهدت تنظيم عدة جلسات ومحاضرات تناولت استخدام التقنيات الرقمية المتطورة في القطاعات الحكومية والخاصة.

Continue Reading

أخبار تقنية

جوجل تحدث ثورة في مجال الطب من خلال استخدام الذكاء الاصطناعي

Avatar of هند عيد

Published

on

Google DeepMind AlphaFold 3 1024x653 1

أعلنت شركة   الذكاء الاصطناعي  “ألفافولد 3” من إنتاج شركة ديب مايند التابعة لشركة جوجل، هو عبارة عن نظام يمكنه التكهن بتركيب البروتينات، الأحماض النووية، ومختلف المكونات الأساسية للكائنات الحية. من المتوقع أن يكون هذا النظام أداة مساعدة للباحثين في إجراء اكتشافات جديدة في ميادين مثل الطب، الزراعة، تطوير الأدوية وسواها من المجالات.

كانت الإصدارات التي سبقت من هذا النموذج تحدد تركيب البروتينات فقط، ولكن الإصدار الجديد، AlphaFold 3، يستطيع كذلك توقع تراكيب الحمض النووي من النوعين DNA و RNA، ويشمل أيضاً جزيئات بيولوجية أدق تعرف بالربيطات Ligands، الأمر الذي يعزز كفاءة النموذج في ميادين العلوم.

تدّعي شركة ديب مايند أن الإصدار الجديد من النموذج يُقدم تطوراً في الأداء بنسبة 50% على صعيد دقة التنبؤات مقارنةً بالإصدارات القديمة من النموذج.

أفاد ديميس هاسابيس، الرئيس التنفيذي لشركة ديب مايند، خلال المؤتمر الصحفي الذي أجرته الشركة بأن النسخة الثالثة من نموذج AlphaFold تمثل إنجازًا مهمًا في مسار استخدام الذكاء الاصطناعي للإلمام بعلم الأحياء وتصميم نماذج تحاكيه، ملقيًا الضوء على الدور البارز للنموذج السابق في ميدان البحوث البيولوجية.

في سياق كيفية عمل هذا النموذج، يضم AlphaFold 3 مجموعة من الهياكل الموليكولية. يقوم العلماء بإدخال قائمة بالجزيئيات التي ينوون توليفها، بعد ذلك يطبق النموذج عملية التشتت الجزيئي لتكوين نموذج ثلاثي الأبعاد للتركيب الجديد. هذه العملية هي ذاتها التي تستند إليها بعض أنظمة الذكاء الاصطناعية في عمليات توليد الصور كما في تقنية Stable Diffusion.

تقوم شركة ديب مايند بالعمل على استخدام نموذجها المتقدم في تطبيقات تجارية فعلية، وقد أعلنت عن تعاون مع شركة إيزومورفيك لابس العاملة في مجال الأدوية، والتي تقوم حالياً باستخدام النموذج في مشاريعها البحثية الداخلية لتعزيز فهم الأمراض والمساهمة في ابتكار العلاجات. علاوة على ذلك، تتيح شركة ديب مايند للمحققين فرصة الدخول إلى النموذج لاستعمالات أكاديمية غير ربحية.

تذكر شركة جوجل أنها تجري التعاون مع الخبراء في الدوائر العلمية والمسؤولين الحكوميين بهدف توزيع النموذج بطريقة مسؤولة، وأنها قد شاركت مع الخبراء المتخصصين لتحليل المخاطر المرتبطة بنموذج AlphaFold 3 قبل أن تقوم بإصداره.

رغم أن النموذج يقدم فرصًا ضخمة للتقدم في البحوث العلمية، تشدد شركة جوجل على أن هناك خبراء في مجال الأمان البيولوجي يرون بأن تقنيات الذكاء الاصطناعي، بالاقتران مع تكنولوجيات أخرى، قد تسهل كذلك تطوير عوامل المرض والسموم بشكل يجعلها أكثر ميلاً للانتشار والتسبب بالضرر.

Continue Reading

Trending